na czym w

[...] ArKjuTieSpi szkoda, bo przydałby nam się jakiś spec od szamy w spamie, bo od supli to dużo ludzi jest, od koksu Sad a od treningu to tu co drugi jest spec, ale żarcie to na niskim poziomie tu stoi i nie ma kogo pytać rzadko ktoś obyty w szamie zagląda tutaj no chyba że jak Marcin chcesz się dowiedzieć czym się różni ryż brązowy od białego

Czym tak naprawdę jest EAA Xtra ? Jest to kompozycja najwyżej jakości aminokwasów egzogennych (Essential Amino Acids). W przeciwieństwie do aminokwasów endogennych organizm nie potrafi ich wytworzyć w własnym zakresie. Dlatego jesteśmy zobowiązani dostarczyć je samodzielnie z pożywienia lub EAA Xtra. Aminokwasy są podstawowymi elementami białek, [...]

[...] czaję co i gdzie w tej odsłonie forum(lata tu nie byłam) Jakkolwiek sylwetka nie jest moim celem, tak właśnie po niej mam nadzieję ujrzeć wreszcie jakieś efekty...no bo po czym innym? Nie wiem czy ktokolwiek będzie mnie potrafił zrozumieć - ale czuję "słabość" całego ciała, moim marzeniem jest być w formie i poczuć się lepiej, chcę mieć silne, [...]

[...] udko pomaga mi na wzniesieniach) - wieczorem byłam jęcząca :P No i na basenie podszedł do mnie ratownik mówiąc, że widzi iż zawzięta jestem ale ciężko się na to patrzy :P i po tym co mnie obserwuje polecił wzmacniać nogi bo widać, że słabe... Nie wiedziałam, że ich interesuje jak kto pływa, z wody mnie nie musiał wyciągać, więc w czym problem? ;)

Cóż, nie trenowowalam, więc nie bardzo było o czym pisać. A potem przyszła czarna dziura. Pracuję w domu, bliskość lodówki nęci :D mam skłonność do pocieszania się jedzeniem. Nawet po nogach czuję, że jestem cięższa (koślawość + żylaki). I denerwują mnie cisnące spodnie. Czekam aż śnieg stopnieje i fitnessy na działce. Swoją drogą, w 2019, [...]

Basen - to coś czym ostatnio żyję %-). Ja też :D A mam o tyle fajnie, że mam go 100 m od domu. Jeszcze fajniej, że mam elastyczne godziny pracy czyli w środku dnia, o ile nie mam calla robię przerwę na rozprostowanie kości w wodzie. Jeszcze, jeszcze fajniej ;) że wyczaiłam iż o 12 kończy zajęcia jedna grupa szkolna, a kolejna wchodzi o 13 - czyli [...]

[...] :-D) /SFD/2016/12/11/7a82ef9173c740f0bbc13a812c0e5dbf.jpg /SFD/2016/12/11/c382dd4ddaaa4e63a25b1be205835ddd.jpg /SFD/2016/12/11/b107775892d54fbd9665f80cfc4624b9.jpg To czym się zachwycała moja siostra i mój chrześniak no i ja :-D - omlet z bananem i czekoladą Milką Peanut Caramel :-D + belriso [...]

[...] banów ,a kolega organista7 dostał bany na reszte kont bo jest zasada jeden użytkownik = jedno konto. Tekst tygodnia - z poczty moderatorskiej :) "dlaczego naryszylem i czym dziadzial nierozumie !!!" ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

[...] slowo moda jest wazniejsze niz prawda. zwróciłeś uwage najpierw doradcy,teraz widze pouczasz moda...nie tędy droga. Doradca to taka sama osoaba jak ja i ty wiec nie wiem o czym ty mowisz.A z tego co pisal to jego wiedza jest nie wielka,to ze przepisal kilka art. z innych stron sogi sie posypaly stal sie "wazny"(chyba dla takich osob [...]

Słowo "cykl"jest uzywane w zargonie wiec nie sadze ze kolega miał na mysli jakikolwiek cykl podobny do sterydowego wiec nie ma sie czym podniecac.Chodziło mu raczej o zaznaczenie czasu od kiedy zacznie suplementacje.Jasne ze nie zastapi odzywka,konkretnego posiłku lecz mało kto pracujac ma idealnne warunki do systematycznych [...]

[...] nad morzem %-) ). Teraz mam praktyki/staż w dobrej, znanej firmie. ale, trenuję ciężko popoudniami :-D póki co leci autorski fbw, ale bez ciężkiego ćw na dół ciała, nad czym ubolewam. Kolano ma się coraz lepiej, ale obawiam się, że do zimy nie bd mógł go obciążać/ Póki co lecę: dipsy/wl, podc, wiosło ( różnorakie hantlami lub normalnie w [...]

[...] każdy posiłek musi być b+t+w?? Czy taki rozkład ma jakieś uzasadnienie w żywieniu, może mieć jakieś "skutki uboczne" .W tym samym czasie wywaliłam nabiał i gluten i kiszki mi się przestały buntować więc w zasadzie nie wiem po czym mi lepiej. Na pewno jest mi wygodniej organizacyjnie i jakoś mniej czasu stoję przy garach (co ma ogromne znaczenie)

Mamy bardzo podobny trening! Zazdroszczę wagi podnoszonych ciężarów :D No i na prawdę widoczne efekty ćwiczeń, tak trzymaj! Będę podglądać ;) W ogóle, super, że wkleiłaś te linki do ćwiczeń z atlasu, mam pomysł czym zastąpić u siebie jedno ćwiczenie.

[...] no to jest nic Czyli mamy: 0,5l/2*40%*0,8 = 160 g alkoholu etylowego We krwi będziesz miał: 160/0,7*90(kg masy ciała) = 2,54 promila 2,54/0,15 = 17 godzin do wytrzeźwienia... licząc od pierwszego toastu na zdrowie Po czym spokojnie możesz ładować NO Muscle Pump’a i rosnąć! Ta czarna miarka w środku tej odżywki to jest jedna miarka.

[...] antybiotyki, stos leków, mama ban na wyjścia i w sumie w domu też nie mam kiedy coś porobić :( Wrzucam tylko miskę z dziś i uciekam.. Porozkładałam wszystko na posiłki (przy czym niektóre drobniejsze nazwałabym raczej podjadaniem w biegu.. również z braku czasu te banany dziś..) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eed4d360eb5946059978529c3bae202d.png [...]

[...] dodałem to ćwiczenie na prostowniki pleców tak jak sugerowałeś zamiast martwego ciągu. Praktycznie wszystko słowo w słowo jest tak jak to poprawiłeś,ale zapisane czytelnie i zmieniona kolejność żeby było wg Twojej sugestii co do łączenia grup mięśni. W czym problem? Proszę tylko o dokładną liczbę serii i pomoc w dobraniu odpowiedniego ciężaru.

[...] ZE SZTANGA 4s 4s mlotki naprzemienne NOGI BARKI PRZYSIAD ZE SZTANGA 4s wykroki UGINANIE NOG W LEZENIU 4s WSPIECIA NA PALCE 4s wspiecia na piety WYCISKANIE SZTANGI Z KLATKI 4s 4s unoszenie bokiem 4s unoszenie bokiem w opadzie wkleilem plan poprawiony przez Ciebie jedynie co nie moge robic to tych pompek na poreczach wiec czym zastapic ?

[...] na płaskiej wiosłowanie w opadzie wyciskanie zza karku podciąg wzdłuż tłowia zginanie ramion stojąc francuskie leżąc przysiady ze sztangą martwy ciąg ławka rzymska krzesło rzymskie trening 3x w tyg Nie za bardzo odpowiada mi martwy ciąg narazie mam problem z poprawnym wykonaniem tego ćwiczenia nie moge wyprostować pleców czym mogę to zastąpić?

[...] cw, na triceps nie wiem co ty masz, czy wyc. wąsko czy pompki na poreczach, nie mam zamiaru sie zastanawiac nawet. nogi, brak cw na dwuglowy, biceps dubel. plecy nie wiem czym ty wioslujesz,barki brak cw na wszystkie aktony. Nie mam zamiaru marnować nawet czasu. Nauczyć się najpierw pisac zrozumiale, i podstaw jak pownien wyglądać plan [...]

[...] że większa masa wymaga więcej jedzenia. Mnie Giszman cały czas na te jajka z rana namawia, w sumie oki mogę jeść ale gotować to się mi ich nie chce Myślę, że Dawidowi bardziej chodziło o masę bez tłuszczu, czyli mięsień + zwiększenie glikogenu w mięśniach za czym idzie więcej wody co powoduje znowu sygnał anaboliczny mięśniom do wzrostu.